Tips Menjaga Kesehatan dan Kebugaran
 |
| Olahraga Jogging |
Semua orang pasti menginginkan hidup yang sehat nan segar sepanjang waktu, sehingga mereka mampu menjalankan kegiatannya dengan baik dan tak terganggu suatu hal apapun. Jika ingin hidup yang sehat tentu kita harus melakukan pola hidup dan kebiasaan yang sehat setiap harinya, misalnya menghindari kebiasaan merokok, menghindari makanan yang mengandung lemak berlebihan, membuat jadwal dan berolahraga secara rutin, dan masih banyak kebiasaan sehat yang lainnya. Memang sangat sederhana kelihatannya,hehe, tetapi banyak yang sudah mencoba merasa sangat sulit merubah kebiasaan buruk yang telah dijalani selama ini menjadi kebiasaan yang sehat dan teratur.
Sebenarnya prinsip dari mengubah pola hidup dan kebiasaan yang buruk adalah, melakukan perubahan-perubahan yang kecil dan sederhana namun dilakukan secara terus menerus. Karena banyak orang mengira akan lebih mudah jika perubahan dilakukan secara drastis dan spontan, padahal itu salah. Maka dari itu banyak yang gagal jika tak mempunyai kemauan yang keras dan strategi yang tepat.
Untuk itulah update
Mitos Kesehatan kali ini masih seputar
tips kesehatan, yaitu bagaimana cara menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh kita setiap harinya. Berikut ini adalah beberapa tips yang sederhana namun harus kita jadikan sebuah kebiasaan sehat di setiap harinya agar tubuh senantiasa segar dan bugar.
1. Minumlah air putih di pagi hari
Usahakanlah mulai sekarang untuk meminum segelas atau lebih air putih setiap Anda bangun tidur di pagi hari. Segelas air putih yang segar dipercaya mampu mengeluarkan racun-racun (detoksifikasi) dan radikal bebas di dalam tubuh Anda, dan tentu juga agar Anda terhindar dari dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh, karena 60% lebih unsur pembentuk tubuh manusia adalah cairan.
2. Atur pola tidur yang baik dan cukup
Kurang beristirahat atau tidur dapat menyebabkan tubuh menjadi lelah, capek, marah, dan tidak dapat berkonsentrasi dengan baik. Kurang tidur juga dapat menyebabkan rusaknya fisik dan kesehatan (terutama kesehatan organ jantung). Pada beberapa penelitian menunjukkan bahwasanya memiliki tidur sekitar 8 jam per 24 jam atau sehari semalam adalah kebutuhan standar rata-rata bagi orang dewasa. Namun masing-masing orang bisa juga memiliki perbedaan, masih berkisar antara 8-10 jam, bila Anda masih merasa lelah dan mengantuk, ada kemungkinan Anda memiliki masalah dengan tidur Anda yang kurang berkualitas.
3. Melakukan stretching di pagi hari
Melakukan stretching atau peregangan bisa meningkatkan aliran darah menuju otot-otot Anda, dan meningkatkan oksigen menjadi lebih banyak yang akan bermanfaat untuk melakukan kegiatan-kegiatan hari ini dengan penuh gairah dan semangat.
4. Sarapan di pagi hari itu penting
Sarapan atau makan pagi mempunyai manfaat yang sangat bagus sebagai sumber tenaga dalam melakukan aktivitas. Selain itu sarapan juga membantuk kita tercegah dari penyakit lambung atau gastritis, sarapan tidak menjadikan Anda gemuk, karena dalam beberapa penilitian yang dilakukan Konfrensi American Heart Association 2003 melaporkan bahwasanya orang yang melakukan breakfast atau sarapan dipagi hari sangat kecil kemungkinannya untuk menderita kegemukan dan penyakit diabetes bila dibandingkan dengan orang yang tidak melakukan sarapan.
5. Jogging atau berjalan-jalan setiap pagi
Selain melakukan peregangan atau stretching setiap setelah bangun pagi, ada baiknya kita juga menambah kebiasaan untuk berjalan kaki setiap hari, lebih enak lagi jika berjalan - jalan di taman.
Demikian adalah
Tips kebiasaan baik untuk menjaga kesehatan dan kebugaran fisik Anda, ingatlah satu hal ini baik-baik, perubahan kecil yang dilakukan terus menerus akan berdampak lebih besar daripada perubahan besar dan drastis namun tak bertahan lama. Simak juga artikel dari Mitos Kesehatan tentang bagaimana mengecilkan perut gendut. Semoga bermanfaat bagi Anda dan Keluarga yang Anda cintai.
Salam Kesehatan,
