Tips Kesehatan | Cara Menurunkan Berat Badan
Hello sahabat
Mitos Kesehatan, bagaimana kabarnya hari ini? semoga Anda dan Keluarga yang Anda cintai senantiasa diberikan kesehatan dan perlindungan oleh Allah SWT. Aamiin. Senang berjumpa dengan Anda kembali, kali ini
Mitos Kesehatan akan sedikit memberikan tips kesehatan bagi Anda yang memiliki masalah perut buncit.
Perut buncit terkadang memang menjadi masalah bagi sebagian dari kita, khususnya wanita lajang dan para Ibu muda. Jika Anda termasuk kelompok tersebut, maka janganlah khawatir dan risau, yang Anda butuhkan sekarang adalah sebuah keyakinan yang sangat kuat untuk melampaui semua tahapan dan latihan untuk
mengecilkan perut buncit tersebut dengan baik.
Admin
Mitos Kesehatan percaya kok, Anda pasti bisa melakukannya!, jadi tetap semangat ya! Hehe. Berikut ini adalah beberapa tahapan yang kita harus tahu dalam program untuk mengecilkan berat badan yang akan kita lakukan.
1. Perhatikan pola makan Anda
Perbaikan pola makan merupakan salah satu poin penting dalam setiap program
penurunan berat badan yang akan Anda lakukan. Sebanyak apapun latihan dan program yang Anda kerjakan hingga Anda melakukan olahraga dengan keras, semua itu akan percuma jika Anda tak memperhatikan pola makan Anda yang berantakan. Misalkan saja Anda menjalani sebuah program Diet dan Latihan sepanjang hari,namun dilain sisi Anda masih mempertahankan kesukaan Anda makan 10 potong gorengan lebih setiap hari!. Maka dari itu sebaiknya kontrol pola makan Anda dengan membatasi mengkonsumsi sumber protein yang berlemak tinggi atau makanan yang melalui penggorengan, dan gantilah dengan sumber karbo dengan karbo kompleks seperti nasi merah atau oatmeal. Tentu juga tak lupa untuk menambahkan sayuran dan buah-buahan dalam menu makanan Anda.
2. Strategi yang benar
Misalkan jika sekarang Anda memiliki masalah
perut buncit, Anda tergesa-gesa untuk mengecilkannya dengan melakukan olahraga Sit Up, maka dipastikan Anda telah salah strategi. Pada faktanya olahraga Sit Up tidak akan membakar
lemak berlebihan Anda, karena fungsi utama dari sit up adalah untuk membentuk otot perut agar menjadi sixpack. Jika Anda terus memaksa melakukan sit up maka bisa saja kegiatan ini percuma dan hanya buang-buang waktu saja, karena otot perut Anda tidak akan terlihat akibat adanya timbunan lemak berlebihan yang Anda punyai. Maka strategi yang benar adalah dengan membakar lemak terlebih dahulu dengan menjalani program latihan kardio seperti lari pagi atau jogging, bersepeda, ataupun olahraga berenang.
Namun jika Anda tidak mempunyai banyak waktu untuk melakukan jogging ataupun olahraga lainnya, maka Anda dapat mencoba High Intensity Interval Training atau disingkat menjadi HIIT yang juga bisa membakar lemak berlebihan Anda secara efektif. Untuk HIIT sendiri akan kami sediakan artikelnya tersendiri mungkin dilain kesempatan sebagai update.
3. Lupakan dulu Sit Up, dan cobalah melakukan latihan ini.
Jika Anda telah melakukan kedua tahapan diatas dan juga mengimbanginya dengan pola makan Anda, coba bercerminlah, apakah perut Anda sudah mulai menampakkan perubahan? jika iya maka kini saatnya untuk memulai membentuk perut Anda agar terlihat lebih baik. Penting untuk diperhatikan, bahwa kunci dalam pembentukan otot perut adalah pada kesabaran kita. Maka dari itu hindarilah terburu-buru dalam melakukan latihan, seperti bersemangat melakukan sit up tanpa program yang teratur.
 |
| Latihan mengecilkan perut buncit dengan Squat |
 |
| Latihan mengecilkan perut buncit dengan Pull Up |
Saran
Mitos Kesehatan adalah Anda mempunyai program latihan gerakan multijoint seperti latihan squat atau pull up yang lebih efektif akan melatih otot perut dari pada gerakan olahraga sit up. Dengan kombinasi gerakan bicycle crunch, semoga latihan membentuk perut anda akan lebih maksimal.
 |
| Latihan bicycle crunch |
Demikian artikel dari Mitos Kesehatan mengenai
Tips mengecilkan perut buncit dan menjadikan perut Anda menjadi lebih baik. Dengan menjalani program tahapan diatas perut buncit Anda akan terkikis sedikit demi sedikit. Jangan lupa juga untuk mengimbangi program latihan tersebut dengan gaya hidup dan pola makan yang sehat, sehingga latihan Anda tidak percuma dan sia-sia. Oya, beberapa minggu kemarin Mitos Kesehatan juga telah menerbitkan Artikel mengenai
mitos-mitos perut buncit yang salah, klik saja pada tautan tersebut, semoga semakin menambah pengetahuan dan semangat Anda untuk senantiasa menjaga kesehatan dan tampil lebih bugar setiap harinya.
Selamat mencoba sahabat!
Salam Kesehatan,
